こむら返りになりやすいのですが、何か対策はありますでしょうか？

Q:こむら返りになりやすいのですが、何か対策はありますでしょうか？40代女性

こむら返りになりやすい原因として、大きく3つに別けられます。
①水分不足
②栄養（ビタミン、ミネラル）不足
③筋肉疲労
です。

水分を一日2リットル飲む
カリウムを多く含むトマト🍅をオススメします！
食べ物で足りない場合は、サプリメントをとって下さい!
筋肉が硬くなった場合は、つま先立ちを30回をして下さい！