こんにちは！　ＫＡＲＡＤＡ整骨院の野中です。

2回目のお便りを差し上げます。

今回のテーマは・・・

『健康に欠かすことのできない大切なこと』の今回は、「酸素」について書いていきますね。

 

健康な身体を維持する上で“最も大切なもの”　って、何だと思いますか？

答えは「２つ」あります。

ヒントは、どちらも、とても私たちの身近にあるものです。

わかりましたか^^？

 

 

 

正解は・・・そうです♪

 

 

 

『酸素』と『水』、この２つです！

 

実は、この『酸素』と『水』が、私たちが健康な身体を維持する上で　“最も大切なもの”　なのです。

 

健康でエネルギーあふれる身体を維持するために、『酸素』と『水』の２つは、欠かすことのできないものなのです。

特に『酸素』は、ほんの数分、摂取しないだけで、私たちは生きることが出来ないほど、大切なものです。

この大切な『酸素』を、最も効果的に私たちの身体に吸収するポイントがあります。

 

それが“深呼吸”です。

 

“深呼吸”を行うことによって、体内に充分な『酸素』を行き渡らせることが出来ます。

 

しかも、それだけでなく、“深呼吸”は、体内の「リンパ液」を最も効果的に動かしてくれるのです。

「リンパ液」は、身体の中で下水道のような役割をしています。

“深呼吸”で、この「リンパ液」を動かし、浄化していきます。

 

そこで、この『酸素』を身体に取り込む“深呼吸”のやり方としてオススメしたいのが、

「ドローイン」といわれるものです♪

 

感覚をつかむまで難しいと感じるかもしれませんが、

今後ココを使えることがとても大切になってきますのでぜひ頑張って感覚をつかんでください。

 

まず、仰向きに寝て膝を立てて寝ます。

 

鼻で大きく息をすって溝おちを膨らませます。

 

口で息をはいていきます。その時に、肋骨が閉まる感覚をつかむことが出来ればOKです。

 

そして、息を全てはききった所で、しばらくそのままの状態を保ちます。

 

それから、息をすっていきます。

 

これで、効果的に『酸素』を吸収することができ、またリンパ液も浄化することが出来、体幹も安定してきます。

 

ぜひ、この“深呼吸”を、毎日１0分間程度を目安にやってみてくださいね。

 

 

次回は『健康に欠かすことのできない大切なこと』の３回目、「食事」についてです。